Sol é vida, é energia. Mas, para aproveitar ao máximo todos os benefícios que o calor da nossa maior estrela pode trazer, é preciso também tomar certos cuidados. Aqui você encontra todas as dicas para aproveitar o melhor do sol da forma mais saudável possível.

A exposição diária à luz solar ajuda o corpo a produzir vitamina D, substância que auxilia na absorção de cálcio e fósforo pelo organismo. Estas substâncias são importantes na prevenção de doenças ósseas como atraso no crescimento, e, principalmente, da osteoporose. A luz solar também é importante para manter o ambiente mais seco e livre de fungos que causam as alergias, principalmente as rinites. Vale lembrar que em ambientes secos e ensolarados a proliferação das bactérias é dificultada, auxiliando, assim, na prevenção de doenças.

Apesar de trazer tantos benefícios, a exposição à luz solar também pode causar muitos danos à pele. É importante usar sempre um protetor solar de amplo espectro para evitar estes danos, queimaduras e envelhecimento precoce. Ficar exposto ao sol somente nos horários recomendados também ajuda a garantir a longevidade da pele.

Na praia, prefira tomar sol antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde, pois neste horário a radiação solar é menos intensa. Use protetor solar todos os dias. Existem protetores específicos para cada tipo de pele, com menor oleosidade, com componentes que previnem o envelhecimento e de fácil aplicação, ideais para se proteger diariamente.

Mesmo quando você estiver dirigindo, por exemplo, é importante usar um protetor solar de amplo espectro com proteção UVA+++ e UVB. O vidro do carro é capaz de reduzir a transmissão de raios UVB, que são os maiores responsáveis pela vermelhidão e pelo bronzeamento da pele. No entanto, os raios UVA conseguem atravessar essa barreira. Os efeitos da incidência desse tipo de radiação são cumulativos, o que favorece o envelhecimento precoce e a ocorrência de câncer de pele.

O FPS (Fator de Proteção Solar) indica a efetividade do filtro solar na proteção contra a radiação UVB. Quanto mais alto o valor do FPS, maior a proteção que o filtro solar oferece. O FPS indica a relação entre o tempo de exposição à luz solar com ou sem proteção. Um protetor com FPS 15, por exemplo, indica 15 vezes mais proteção. Ou seja: se uma pessoa sem protetor se queimaria após 10 minutos no sol, usando um protetor com FPS 15 ela poderá ficar 150 minutos exposta sem se queimar.

Depois da exposição à radiação ultravioleta ocorre o escurecimento da pele que conhecemos como bronzeado.
O bronzeamento da pele ocorre devido à liberação de um pigmento chamado melanina, que é produzida e liberada por células chamadas melanócitos. A melanina é uma espécie de proteção natural contra os danos da radiação solar. No entanto, vale lembrar que o bronzeamento (decorrente da produção da melanina), já é indicativo que está ocorrendo algum dano às células da pele. Portanto, é muito importante se proteger diariamente. É possível se queimar mesmo sem ficar exposto diretamente ao sol ou em dias nublados. A luz solar refletida pela areia, água do mar ou piscina atinge o seu corpo causando queimaduras e danos. É muito importante o uso de filtro solar mesmo em dias nublados, pois cerca de 80% dos raios UV podem atravessar as camadas menos espessas de nuvens.

Pode-se dizer que não existe um “bronzeado seguro”. O bronzeado já é um sinal precoce de lesão da pele causado pela exposição ao sol. Ele aumenta a pigmentação da pele, tornando-a mais espessa e ressecada, predispondo à descamação, além de causar danos que podem levar ao envelhecimento precoce e a alguns tipos de câncer de pele.

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